Đi Tập Pilates Mặc Gì? Cách Chọn Trang Phục Và Những Thứ Nên Mang Theo

Nếu đây là lần đầu bạn đi tập Pilates, một trong những câu hỏi rất thực tế là nên mặc gì và cần mang theo những gì. Tin tốt là bạn không cần chuẩn bị quá nhiều.

Trang phục phù hợp chỉ cần đảm bảo ba yếu tố: thoải mái, dễ vận động và giúp HLV quan sát được tư thế của bạn trong lúc tập.

Đi tập Pilates nên mặc gì?

Pilates không yêu cầu dress code quá phức tạp. Bạn có thể chọn trang phục thể thao quen thuộc, miễn là cơ thể có thể chuyển động tự nhiên trong các động tác nằm, ngồi, quỳ hoặc đứng.

Những bộ đồ quá rộng thường không phải lựa chọn lý tưởng vì có thể gây vướng khi tập và khiến HLV khó quan sát cách cơ thể đang chuyển động.

Ngược lại, bạn cũng không cần mặc đồ quá bó nếu cảm thấy không thoải mái. Quan trọng nhất là trang phục vừa vặn và giúp bạn tự tin trong suốt buổi tập.

Cách chọn trang phục tập Pilates

Áo tập

Bạn có thể chọn áo bra thể thao, tank top, áo thun fitted hoặc áo dài tay thể thao tùy sở thích.

Nên ưu tiên chất liệu co giãn, thoáng và không bị xô lệch nhiều khi thực hiện các động tác nằm hoặc đưa tay qua đầu.

Nếu mặc áo quá rộng, phần áo có thể bị cuộn hoặc rơi xuống khi thực hiện các bài ở tư thế plank, bridge hoặc inversion.

Quần legging hoặc quần tập

Legging là lựa chọn phổ biến vì ôm vừa cơ thể và không gây vướng khi sử dụng Reformer.

Bạn cũng có thể chọn quần biker shorts hoặc quần thể thao dáng ôm nếu cảm thấy thoải mái hơn.

Với các bài có dây straps, footbar hoặc chuyển động chân rộng, quần quá rộng đôi khi có thể mắc vào thiết bị hoặc khiến bạn phải chỉnh trang phục liên tục.

Trang phục nên vừa vặn nhưng vẫn thoải mái

Pilates yêu cầu khá nhiều chuyển động kiểm soát và thay đổi tư thế liên tục.

Vì vậy, quần áo nên ôm vừa đủ để HLV dễ quan sát vị trí đầu gối, hông, vai và xương chậu, nhưng vẫn có độ co giãn tốt để bạn không cảm thấy bị giới hạn.

Không cần chạy theo một phong cách “Pilates outfit” cụ thể. Bộ đồ tốt nhất vẫn là bộ khiến bạn tập trung vào chuyển động thay vì phải lo chỉnh quần áo.

Tập Pilates có cần mang giày không?

Thông thường là không.

Phần lớn các lớp Pilates được thực hiện bằng chân trần hoặc với tất chống trượt, đặc biệt khi tập trên Reformer hoặc Mat.

Không mang giày giúp bàn chân tiếp xúc trực tiếp với thiết bị hoặc mặt thảm, từ đó dễ cảm nhận vị trí đặt chân và cách phân bổ lực hơn.

Nếu studio có quy định riêng, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn trước buổi tập.

Có cần mang tất chống trượt khi tập Pilates không?

Tất chống trượt không phải lúc nào cũng bắt buộc, nhưng là một lựa chọn khá tiện khi tập Reformer.

Phần đế có các điểm silicon giúp tăng độ bám khi đặt chân lên carriage, footbar hoặc bề mặt thiết bị. Với người mới, điều này cũng có thể tạo cảm giác tự tin hơn trong một số động tác.

Một số studio yêu cầu sử dụng grip socks vì lý do vệ sinh hoặc an toàn, vì vậy bạn nên kiểm tra trước khi đến.

Nếu chưa có, bạn cũng không nhất thiết phải mua ngay từ buổi đầu nếu studio cho phép tập chân trần.

Những trang phục nên tránh khi tập Pilates

Một số kiểu trang phục có thể khiến buổi tập kém thoải mái hơn:

• Quần quá rộng hoặc có ống dài dễ mắc vào thiết bị

• Áo oversized dễ bị cuộn khi nằm hoặc cúi người

• Quần áo có khóa kéo, nút cứng hoặc phụ kiện lớn

• Trang sức dài hoặc phụ kiện dễ vướng

• Chất liệu quá dày, khó thoát nhiệt

• Trang phục cần chỉnh lại liên tục khi vận động

Bạn cũng nên buộc tóc gọn nếu tóc dài để tránh vướng khi nằm trên carriage hoặc thực hiện các bài ở vùng đầu và vai.

Đi tập Pilates cần mang theo gì?

Một buổi Pilates tại studio thường không đòi hỏi quá nhiều đồ cá nhân.

Bạn có thể chuẩn bị:

• Bình nước

• Tất chống trượt nếu studio yêu cầu

• Khăn nhỏ nếu cần

• Dây buộc tóc

• Điện thoại để check-in hoặc lưu lịch tập

• Một bộ đồ thay nếu bạn cần đi làm hoặc đi tiếp sau buổi tập

Các thiết bị chính như Reformer, thảm, bóng hoặc vòng Pilates thường đã được studio chuẩn bị.

Nếu đây là buổi Reformer đầu tiên, bạn có thể đọc thêm những điều người mới nên biết khi bắt đầu Reformer Pilates để chuẩn bị tâm lý tốt hơn.

Checklist cho buổi Pilates đầu tiên

Trước khi rời nhà, bạn có thể kiểm tra nhanh:

Cần chuẩn bị	Gợi ý
Trang phục	Đồ thể thao vừa vặn, co giãn
Giày	Thường không cần
Tất	Grip socks nếu studio yêu cầu
Nước	Một bình nước cá nhân
Trang sức	Nên tháo bớt những món dễ vướng
Tóc	Buộc gọn nếu tóc dài
Thời gian đến	Nên đến sớm vài phút nếu là buổi đầu
Ăn uống	Tránh ăn quá no ngay trước khi tập

Nếu chưa biết nên ăn như thế nào trước buổi tập, có thể tham khảo thêm gợi ý ăn uống trước và sau khi tập Pilates.

Buổi tập Pilates đầu tiên tại studio thường diễn ra như thế nào?

Thông thường, HLV sẽ hỏi về kinh nghiệm vận động, mục tiêu và những điều bạn cần lưu ý trước khi bắt đầu.

Sau đó, bạn sẽ được làm quen với thiết bị, cách điều chỉnh tư thế và một số nguyên tắc cơ bản như hơi thở, vị trí core và cách kiểm soát chuyển động.

Người mới không cần phải theo kịp những người đã tập lâu. Buổi đầu chủ yếu là thời gian để hiểu cơ thể, làm quen với bài tập và tìm ra mức độ phù hợp.

Nếu còn phân vân giữa các hình thức Pilates, bạn có thể xem thêm sự khác nhau giữa Mat Pilates và Reformer Pilates trước khi lựa chọn lớp.

Bắt đầu hành trình Pilates tại Aurise Pilates Club

Buổi Pilates đầu tiên không cần chuẩn bị cầu kỳ - một bộ đồ thoải mái, một chút thời gian để làm quen và tâm lý sẵn sàng thử một cách vận động mới là đủ.

Tại Aurise Pilates Club, người mới được hướng dẫn từ những bước cơ bản để dễ dàng làm quen với không gian, thiết bị và nhịp tập của riêng mình.

Inbox Aurise để được tư vấn và đặt lịch tập Pilates tại Quận 1.