Mat Pilates Và Reformer Pilates Khác Nhau Như Thế Nào? Người Mới Nên Chọn Loại Nào?

Khi mới bắt đầu Pilates, nhiều người thường phân vân giữa Mat Pilates và Reformer Pilates. Cả hai đều dựa trên những nguyên tắc cốt lõi như kiểm soát chuyển động, hơi thở, sự ổn định và khả năng phối hợp cơ thể, nhưng trải nghiệm tập luyện lại khá khác nhau.

Mat Pilates tối giản hơn và chủ yếu sử dụng trọng lượng cơ thể, trong khi Reformer Pilates có thêm hệ thống lò xo và thiết bị hỗ trợ. Vì vậy, lựa chọn phù hợp sẽ phụ thuộc vào mục tiêu, thể trạng và cách bạn muốn bắt đầu.

Mat Pilates là gì?

Mat Pilates là hình thức Pilates được thực hiện chủ yếu trên thảm, sử dụng trọng lượng cơ thể để tạo thử thách.

Các bài tập thường tập trung vào vùng core, khả năng kiểm soát cột sống, thăng bằng và sự phối hợp giữa các nhóm cơ. Một số buổi có thể kết hợp thêm dụng cụ nhỏ như bóng, vòng Pilates hoặc dây kháng lực.

Điểm đặc trưng của Mat Pilates là sự đơn giản và tính linh hoạt. Bạn không cần thiết bị lớn nên có thể tập tại studio hoặc duy trì một số bài cơ bản tại nhà khi đã nắm được kỹ thuật.

Tuy nhiên, không dùng máy không đồng nghĩa với dễ hơn. Trong nhiều động tác, người tập phải tự kiểm soát toàn bộ trọng lượng cơ thể nên Mat Pilates vẫn có thể tạo thử thách khá rõ.

Reformer Pilates là gì?

Reformer Pilates được thực hiện trên máy Reformer với mặt trượt, hệ thống lò xo, dây kéo và footbar.

Lò xo có thể vừa tạo lực cản, vừa hỗ trợ chuyển động tùy theo từng bài. Nhờ đó, HLV có thể điều chỉnh mức độ bài tập dựa trên thể trạng và khả năng của người tập.

Reformer cũng cho phép thực hiện nhiều dạng chuyển động ở tư thế nằm, ngồi, quỳ hoặc đứng, tạo cảm giác đa dạng hơn trong một buổi tập.

Nếu chưa từng sử dụng thiết bị này, bạn có thể xem thêm những điều người mới nên biết khi bắt đầu Reformer Pilates để hình dung rõ hơn về buổi tập đầu tiên.

Mat Pilates và Reformer Pilates khác nhau như thế nào?

Tiêu chí	Mat Pilates	Reformer Pilates
Thiết bị tập	Chủ yếu sử dụng thảm và một số dụng cụ nhỏ như bóng, vòng hoặc dây kháng lực	Tập trên máy Reformer với hệ thống lò xo, dây kéo, footbar và mặt trượt
Mức độ hỗ trợ và lực cản	Chủ yếu sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực	Lò xo có thể tạo thêm lực cản hoặc hỗ trợ chuyển động tùy bài tập
Khả năng điều chỉnh bài tập	Có thể thay đổi động tác, biên độ và dụng cụ nhưng phụ thuộc nhiều vào khả năng kiểm soát cơ thể	Dễ điều chỉnh lực cản, điểm tựa và mức độ hỗ trợ theo thể trạng từng người
Trải nghiệm tập luyện	Tối giản, tập trung nhiều vào khả năng kiểm soát cơ thể trên thảm	Đa dạng chuyển động hơn với cảm giác trượt, kéo và kháng lực từ thiết bị
Chi phí và khả năng tiếp cận	Thường dễ tiếp cận hơn và có thể tập ở nhiều không gian khác nhau	Chi phí thường cao hơn do cần thiết bị chuyên dụng và lớp thường có số lượng học viên giới hạn

Nhìn chung, Mat Pilates thiên về việc sử dụng chính cơ thể để tạo thử thách, trong khi Reformer bổ sung thêm yếu tố hỗ trợ và kháng lực từ thiết bị. Không có hình thức nào tốt hơn tuyệt đối; quan trọng là lựa chọn phù hợp với cách bạn muốn tập.

Người mới nên bắt đầu với Mat hay Reformer?

Không có một lựa chọn bắt buộc cho tất cả người mới.

Nếu bạn muốn bắt đầu đơn giản, học cách kiểm soát cơ thể bằng trọng lượng của chính mình và cần một hình thức dễ tiếp cận, Mat Pilates là lựa chọn đáng cân nhắc.

Nếu muốn có thêm điểm tựa từ thiết bị, dễ điều chỉnh lực cản hoặc muốn HLV theo sát kỹ hơn trong những buổi đầu, Reformer có thể phù hợp hơn.

Với người ít vận động hoặc chưa quen với Pilates, Reformer đôi khi giúp việc cảm nhận chuyển động trở nên rõ ràng hơn nhờ hệ thống lò xo và điểm tựa. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là cường độ phù hợp và kỹ thuật đúng thay vì cố chọn hình thức “dễ nhất”.

Nếu chưa biết nên sắp xếp lịch tập ra sao khi mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo tần suất tập Pilates phù hợp theo từng mục tiêu.

Có nên kết hợp Mat Pilates và Reformer Pilates không?

Có. Hai hình thức này có thể bổ sung cho nhau khá tốt.

Mat Pilates giúp bạn rèn khả năng kiểm soát cơ thể mà không phụ thuộc nhiều vào thiết bị. Trong khi đó, Reformer cho phép bổ sung lực cản, hỗ trợ và nhiều biến thể chuyển động hơn.

Ví dụ, bạn có thể tập Reformer tại studio để được HLV hướng dẫn kỹ thuật, sau đó duy trì một số bài Mat đơn giản vào những ngày muốn vận động nhẹ tại nhà.

Việc kết hợp cả hai cũng giúp routine bớt đơn điệu và tạo thêm nhiều cách để phát triển sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể.

Nếu mục tiêu của bạn liên quan nhiều đến posture, có thể đọc thêm cách Pilates hỗ trợ tăng nhận thức và kiểm soát tư thế.

Bắt đầu hành trình Pilates tại Aurise Pilates Club

Mat hay Reformer đều có thể là một điểm bắt đầu tốt nếu phù hợp với thể trạng và mục tiêu của bạn.

Tại Aurise Pilates Club, bài tập được điều chỉnh theo khả năng và kinh nghiệm riêng, giúp người mới làm quen với Pilates theo một nhịp thoải mái và dễ duy trì hơn.

Inbox Aurise để được tư vấn và đặt lịch tập Pilates tại Quận 1.